拉筋減肥原理+6個好處!睡前5個拉筋動作輕鬆瘦 | 社區大學終身學習網
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睡前拉筋減肥!必學拉筋伸展操的5組動作!—在進行任何瘦身運動都要配合拉筋減肥一起進行,有助於把小腿跟大腿的筋好好地伸展,塑造出完美的腿部線條!拉筋 ...
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拉筋也可以減肥[1]?想瘦身[2]又沒有時間做運動,不一定要使用節食減肥[3]、168斷食法[4]等的減重方法[5],想健康瘦[6]下來,不如嘗試一下拉筋減肥!拉筋減肥除了有助放鬆緊繃的肌肉,還可以雕塑體態,特別適合平日活動量低,又想開始做運動的女生的初心者!以下這篇「拉筋減肥懶人包」會為大家介紹拉筋減肥的原理、拉筋減肥對女生的6大好處,當然少不了拉筋減肥的動作推薦,接著看下去吧!
拉筋減肥的原理是甚麼?很多白領一族的女生,在辦公室久坐,長時間維持同一個姿勢,會使血液處於停滯的滯的狀態,久而久之身體容易出現很多毛病,例如是肌肉容易萎縮,脊椎也會歪掉,而且心臟的肌肉收縮,會進而使全身的血液循環變慢,加上地心引力的影響,特別是年輕的女生,很容易出現下肢肥胖的問題。而此時拉筋減肥就可以改善下半身的循環,
由日本醫生所提倡的拉筋減肥法,提倡每天保持拉筋的習慣,可以刺激到背部的肌肉,從而鍛鍊出容易燃燒脂肪的體質。另外在拉筋的同時進行腹式呼吸和胸式呼吸,還有效刺激內臟的活動,促進基本的新陳代謝,在減重期間結合運動習慣一起進行,是可以使減肥的效果最大化!
拉筋減肥的好處
拉筋對身體好處眾多,持之以恆的拉筋除了能夠增加身體的柔軟度,還可以使身型比例更好看!究竟拉筋減肥還有甚麼好處呢?一起來看看吧!
好處1.改善水腫體質日日久坐在辦公室的女生,你是否發現自己下半身愈來愈肥胖,而屁股也愈變愈大?久坐的姿勢會使血液循環變慢,廢老物質積聚在下肢,形成下半身肥胖。而拉筋減肥正是一個很好疏通經絡的方法,將累積在肌肉廢物和多餘的水分排出體外,排素之餘,肌肉也可以回復到原來的彈性,改善久坐的水腫[7]體質。
好處2.舒緩女性經痛症狀不少女生都面臨生理期[8]時的不適疼痛,經痛時實在是難以忍受,嚴重的話還會痛卧床休息,而拉筋減肥正是可以改善這個問題。這是因月經前後,骨盆內的血液循環不良,...
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