辦公室運動風靡全日本OL! 4分鐘全身瘦擺脫久坐粗腿、巨臀 | 社區大學終身學習網
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2020年5月19日—辦公室運動6.收緊手腕的鬆弛肌肉...坐在椅子上,伸直腰桿,挺胸收腹。兩手緊握成拳頭狀,手腕上下交叉運動。...兩個拳頭緊握,下手腕用力在胸前彎曲,上 ...
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辦公室運動|整日坐在辦公室的上班族們,鬆垮垮的辦公臀、僵硬的電腦頸、麻痺的鼠標手,還有因久坐而生的粗腿、巨臀、肥大脾,都令人頭痛。想重塑S身材,在辦公時間都可以抽幾分鐘做一套風靡日本辦公室運動,只需要短短4分鐘時間便可把全套動作做完,還可以郁動到全身,快學起來吧。
辦公室運動4分鐘全身瘦!久坐除了易肥 還增加子宮病變風險 久坐壞處1. 下半身肥少運動了很易令身材走樣,甚至常坐煲劇會令臀部扁塌、臀線下移,容易令下半身和肚腩成了重災區。
久坐壞處2. 子宮病變根據中醫角度,當人長期坐著不動,氣血循環便會變差。也就是為什麼我們愈坐得久,便會愈不舒服,不自在。氣血循環差,經血會因此而容易逆流進入輸卵管和卵巢,從而引起經痛、下腹痛發腰痛等症狀。
久坐壞處3. 易水腫如果是長時間保持同一個坐姿,或是衣物太過緊貼皮膚的話,都有機會壓迫到淋巴結。變相令淋巴液和體內毒素滯留,引起水腫等問題。
(圖片來源:photoAC) 辦公室運動日本大熱 重塑S身材! 辦公室運動 1.拉伸背部肌肉在胸前雙掌合實,十指緊扣,慢慢地調整呼吸。頭部向下,收緊下巴,閉上雙目,手腕盡量向前伸,拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
(圖片來源:小紅書@鲜格格)保持剛剛的動作,進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉,一邊慢慢地呼氣,盡量把身體向前伸展。然後慢慢地把身體放鬆,再重複動作。兩個動作共30秒。
小建議:閉上眼睛更容易放鬆!(圖片來源:小紅書@鲜格格) ...5招「核心運動」超虐腹,解救辦公族久坐造成下肢水腫 | 社區大學終身學習網
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