失眠怎麼辦?專家解決失眠10方法,失眠原因一次看 | 社區大學終身學習網
2021年10月14日—心理因素:過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等;部分精神疾病也會引起失眠·生活模式:輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或 ...
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工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 | 社區大學終身學習網
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壓力大容易失眠,原因竟是自律神經失調!這3種人小心了! | 社區大學終身學習網
2022年6月2日 — 自律神經失調的原因主要來自於壓力,若能適度排解壓力,則自律神經系統雖可能暫時受到影響,但很快就可自行恢復平衡,但如果壓力過多、自身生理或心理的 ... Read More
上班壓力大狂失眠!你該放棄「章魚性格」 睡好覺秘訣一次公開 | 社區大學終身學習網
2022年1月28日 — 此外,若有失眠困擾,家醫科醫師許書華也推薦大家可試試「478呼吸法」,號稱能讓身體放鬆平靜更好睡、1分鐘內快速入眠。首先第1步驟,「先將舌頭頂住上顎 ... Read More
生活壓力讓睡眠亂了套!醫師剖析壓力荷爾蒙分泌3 階段 | 社區大學終身學習網
2020年3月7日 — 愈想睡愈睡不著,生活壓力讓睡眠亂了套! ... 喉頭被掐住的感覺,就是在這個時候發生,導致他睡前開始習慣性地焦躁不安,明明累了卻怎麼樣都睡不著。 Read More
不是睡不著才叫失眠出現4種症狀應就醫 | 社區大學終身學習網
2019年12月4日 — 現代人壓力大,失眠問題愈來愈普遍。醫師表示,長期失眠對身體影響大,嚴重甚至會過勞、猝死,一週若有2次難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡. Read More
你也受失眠所苦嗎?真的!這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡 | 社區大學終身學習網
你也受失眠所苦嗎?真的!這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡 · 1、不要補眠 · 2、不要強行躺下 · 3、睡前要心靜 · 4、睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶 · 5、睡前不飲酒 · 6、晚間運動 ... Read More
焦慮、壓力大睡不著恐致疾病上身跟著中醫按穴位拒當失眠 ... | 社區大學終身學習網
2021年1月27日 — 疲憊、焦慮、壓力大睡不著恐致疾病上身跟著中醫按穴位拒當失眠「熊貓族」 · 一,肝氣不暢壓力型:症狀為腦袋思慮多而不易入睡,多夢、工作壓力大、急躁易怒 ... Read More
上班族壓力大到失眠4招幫緩解 | 社區大學終身學習網
2020年1月11日 — ◎依照小明的狀況,建議他改善的方法如下: ... 睡前和晚餐避免飲酒,或飲用其他刺激性飲料。 ○躺在床上30分鐘後仍睡不著,就起床,直到有睡意後,再躺床。 Read More
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