[問題] 晚上運動後進食問題 | 社區大學終身學習網
本人因為工作關係只能晚上吃完飯後訓練但是訓練完大約都是晚上10點多運動後都會喝高蛋白只是重訓後不是都要補充能量嗎可是又礙於時間很晚吃東西怕對胃 ...
作者kcid9455 (廖健康)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上運動後進食問題
時間Thu Feb 4 23:53:54 2021
本人因為工作關係 只能晚上吃完飯後訓練 但是訓練完大約都是晚上10點多 運動後都會喝高蛋白 只是重訓後不是都要補充能量嗎 可是又礙於時間很晚 吃東西怕對胃不好 請問這樣的情況有補充的必要性嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.218.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612454036.A.CAD.html[1]推 adaplant: 小吃一點 例如雞胸肉一片 喝杯豆漿 鮮乳 或優酪乳02/05 00:04
推 halulu: 你不會胃食道逆流就吃 你不會覺得餓也可以不吃02/05 00:04
→ adaplant: 而且你也不會練完馬上睡覺 可以練完就吃 再洗澡02/05 00:05
推 s504518: 可以晚餐吃飽 練完喝流質的例如乳清之類好消化的02/05 00:51
推 yuan0506: 如果胃不會不舒服 建議可以吃碳水 不要蛋白質02/05 01:05
→ yuan0506: 比較不會開胃 但要記得在整日的攝取上把蛋白質攝取足02/05 01:06
→ yuan0506: 我自己本身感覺吃完碳水也會比較好睡覺02/05 01:06
推 axis0801: 樓上是對的!睡前可補充一些碳水,還可幫助修復肌肉微損傷02/05 01:10
→ axis0801: 並儲存糖原讓你在睡覺時提供所需能量消耗。但最好是攝取02/05 01:11
那為什麼蛋白質不用補充? 運動後補充蛋白質可以讓身體吸收增肌?這個觀念算錯嗎?...Fw | 社區大學終身學習網
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