運動後多久可以吃東西PTT、重訓後不吃東西 | 社區大學終身學習網
想要瘦得快、瘦得健康,運動後一定要吃東西;吃對東西才能讓你瘦得更順暢而且別忘了要「盡快吃」,越快吃的成效越好!最好是運動後30分鐘內就進食!
運動後 多久可以吃東西 PTT的PTT 評價、討論一次看 Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動[1]所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情, 它不是一個體重數字減下來就算完成的任務, 它是妳要長長久久持續下去的生活。 在你想要變瘦的過程中所做的各種改變(不管是飲食或運動), 都不用急,一次調整一點點,好好的感受,妳對這個改變的接受度如何? 這樣的飲食方式吃一週可以嗎?一年呢?五年呢? 這樣的運動方式做一週可以嗎?三年呢?十年呢? 如果妳的心情是 「等我瘦到50我就再也不做這個了!」
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用[2]或者有哪些可以少吃一半也沒關係的? 這是非常個人化的選擇,是妳要吃的,妳完全有權力(也應該)要為自己做決定。 請優先捨棄那些「不吃也不會讓妳覺得痛苦」的項目。 然後回到上述 1.2. 的過程,再執行一個月。 如果體重平均有降,表示這樣的飲食內容可以讓妳開始消耗自己體內多餘的熱量。 就繼續執行。 不要因此而心急貪快, 想說如果斷食更久或是少吃主食或什麼什麼的是否能瘦更快..之類的。
Re: [減肥] 我肥胖朋友[3]很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃. 因為動物幾億年來的飢餓過生活歷史,讓你的身體很怕你餓死..XD 高GI飲食可以快速有升糖反映,而如果你這些能量用不完,就會變成脂肪堆積.
[減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動[4]C...
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