[問題] 168斷食與運動後進食的問題 | 社區大學終身學習網
2021年1月20日—168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ...
2021年1月20日 — 168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ...
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而運動後愈晚吃東西,效果可能愈不理想。因為延遲進餐,只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏,且之後使能源分配回肌肉的比例下降,讓養分被 ... Read More
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運動完吃東西,可以預防你的代謝下降, 如果運動完身體已經很飢餓了,你還不餵他, 那只會造成你的代謝下降,也就是會越來越不容易受。 Read More
[問題] 168斷食與運動後進食的問題 | 社區大學終身學習網
2021年1月20日 — 168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ... Read More
[問題] 晚上運動後進食問題 | 社區大學終身學習網
本人因為工作關係只能晚上吃完飯後訓練但是訓練完大約都是晚上10點多運動後都會喝高蛋白只是重訓後不是都要補充能量嗎可是又礙於時間很晚吃東西怕對胃 ... Read More
[問題] 運動後吃東西 | 社區大學終身學習網
安安打給賀最近都去河堤外騎腳踏車運動還youbike 後走路回家的這幾分鐘開始就會肚子爆炸餓(我晚餐正常吃都有澱粉啊,沒有吃仙女餐) Read More
[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎? | 社區大學終身學習網
固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 ... Read More
[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎? | 社區大學終身學習網
2020年7月10日 — 固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水 ... Read More
[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎? | 社區大學終身學習網
固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時. Read More
[閒聊] 運動完要吃東西 | 社區大學終身學習網
之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念適時補充營養(蛋白質甚至醣) ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590471952. Read More
運動後多久可以吃東西PTT、重訓後不吃東西 | 社區大學終身學習網
想要瘦得快、瘦得健康,運動後一定要吃東西;吃對東西才能讓你瘦得更順暢而且別忘了要「盡快吃」,越快吃的成效越好!最好是運動後30分鐘內就進食! Read More
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