【精選譯文】 長不出肌肉嗎? 試試531吧 | 社區大學終身學習網
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2016年6月24日—訓練日:這是一個一周四天的課表:星期一,星期二,星期四,星期五。·每次訓練包含熱身、主訓練(深蹲,站姿肩推,硬舉或握推)、和輔助訓練。·恢復:建議 ...
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Jim Wendler's 531 健力訓練法: 數百萬人使用的訓練課表 | 社區大學終身學習網
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【最好的力量举计划系列】之一:Jim Wendler 531计划 | 社區大學終身學習網
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