531課表ptt、力量訓練菜單、健力菜單ptt在PTTmobile01評價 ... | 社區大學終身學習網
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下載5/3/1課表EXCEL.只要輸入重量即可換算,方便訓練者使用(一週三、四天)viaGOOGLE雲端硬碟.臥推注意事項及教學.硬舉注意事項以及教學.
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Jim Wendler's 531 健力訓練法: 數百萬人使用的訓練課表 | 社區大學終身學習網
Re: [討論] 531健力課表安排 | 社區大學終身學習網
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