[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? | 社區大學終身學習網
小弟我160公分63公斤啤酒肚體脂大概30~35%腰圍82~85左右這禮拜開始每天在家跳tabata4分鐘的三組加上韓國減肥舞也跳20分鐘然後再搭配7分鐘xhitdaily ...
作者qaws5253 (小高)
看板FITNESS
標題[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎?
時間Sat Sep 22 14:30:52 2018
小弟我160公分63公斤 啤酒肚 體脂大概30~35% 腰圍82~85左右 這禮拜開始每天在家跳tabata 4分鐘的三組 加上韓國減肥舞也跳20分鐘 然後再搭配7分鐘xhit daily的練腹肌瘦肚子那個影片 我目前是想先讓啤酒肚瘦下來 我都沒有去健身房做重訓,就只有每天在家大概運動個30~40分鐘 但我聽人家說 做這些動作如果沒搭配重訓 也是沒辦法減體脂跟減肥 飲食的方面就是不喝含糖,多喝水,但三餐還是沒特別控制 我早餐就吃個漢堡或三明治,中餐一個便當,晚餐有減量只吃1/3碗白飯跟些許的菜 不曉得目前我是不是要先改方法呢?因為飲食我沒辦法自己煮頂多少吃 還是我應該在加40分鐘的快走呢?1小時6KM的速度 就讓自己運動時間加長加多,然後持續性的,非短期瘦身,想漸漸改善體態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.49.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537597854.A.BC3.html[1] ※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:39:58 ※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:41:25→ whoisanky: 過來人經驗 去外面跑步40分鐘比較實在 還有飲食絕對要 09/22 14:51
→ whoisanky: 調整 看你吃什麼漢堡便當很容易攝取過多熱量 09/22 14:53
→ whoisanky: 運動再怎麼消耗也沒有吃回來快 09/22 14:53
→ whoisanky: 我當初跳這些還是有效果 但三不五時就拉傷 做不久的 09/22 14:55
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Re: [轉錄] Tabata 訓練的真相 | 社區大學終身學習網
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[問題] TABATA vs 有氧運動哪個減脂效果較好? | 社區大學終身學習網
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