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講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲怎麼辦?—講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲怎麼辦?|喉嚨痛又乾、有痰還鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒、頭痛怎麼辦?
相信大家都試過喉嚨痛[1],有時還會夾雜聲沙[2]、失聲[3]、流鼻水[4]等症狀,嚴重時一吞口水喉嚨痛得要命。到底喉嚨痛[5]該如何急救?用鹽水漱口有效?今次針對3個常見喉嚨痛狀況提供建議,分別是做講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、喉嚨痛帶鼻塞[6]、發燒[7]、以及吃太辣誘發喉嚨痛。
講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲怎麼辦?
- 減少說話量與唱歌,最好可以噤聲1天,讓嗓子休息,再慢慢恢復正常說話。 - 採輕柔、穩定的方式說話,當用適當的音高、不刻意壓低聲音或提高聲調,如此音質聽起來會更清亮。 - 避免清喉嚨,或憋著氣、用氣聲講話,這會使聲帶周圍肌肉容易疲乏,可能惡化喉嚨痛,咽喉更緊繃,延緩嗓音的恢復。 - 做腹式呼吸,以及肩頸放鬆運動,這能幫助發聲。 - 補充適量的水分,一天至少應喝足1500~2000cc的開水,讓聲帶經常保持濕潤。但請留意,喝水建議分多次地喝,而不是大量灌水,一次喝太多的話,多出來的水分很快就由尿液排掉了。 - 禁吃太酸、太辣、太甜的食物,包括煙酒,以免過度刺激喉嚨。 - 少吃標榜清涼、刺激性高的喉片,恐怕造成聲帶更大的損傷。 - 可依照註冊中醫師使用溫和的食療。 - 於短時間內需使用喉嚨的特殊狀況,像是演出,醫生或會開類固醇藥,以助聲帶消腫。但應注意,類固醇藥不適合長期服用,且若聲帶已出血,也不宜使用。
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