減肥瑜伽與陰瑜伽」30部百萬點閱瑜珈教學影片推薦!從初階到 ... | 社區大學終身學習網
![減肥瑜伽與陰瑜伽」30部百萬點閱瑜珈教學影片推薦!從初階到 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年9月1日—跟著Adriene的練習,一起伸展你的背部、腿部和臀部。廣告(請繼續閱讀本文).瑜伽影片推薦:睡前瑜伽 ...
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Adriene Misher無疑是現在最受歡迎的瑜伽教練!她的YouTube頻道有將近1000萬位訂閱者,Instagram則有122萬名粉絲。她成功讓瑜伽變成人人可做的運動,不論你是有足夠預算,或是因疫情無法前往瑜伽館,只要在家裡的房間鋪上一塊瑜伽墊,便可以輕鬆開始運動!粉絲談道,Adriene改變了他們的生命,讓他們對自己的身體和靈性有正面的看法,30天系列影片的成功也證明人們對她的信任。如果你也想養成每天做瑜伽的習慣,不論是每天嘗試不同動作,或是專注在一或兩種擅長的姿勢,都可以看看Adriene最受歡迎的瑜伽30日菜單,包含緩和練習、充滿挑戰性的Vinyasa流瑜伽,或是伸展身體的Hatha yoga!
「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜,比在跑步機上慢跑1小時,燃脂效果更好
瑜伽影片推薦:初學者瑜伽
時間:20分鐘
這是Adriene最受歡迎的影片!有超過3800萬次點閱。你可以花上30分鐘了解最基本的瑜伽動作,包括嬰兒式、下犬式和貓牛式。
視覺上立刻-5kg!8個瑜伽「下犬式變化」開胸伸展背部線條,改善粗壯小腿肌超有感~
瑜伽影片推薦:全身延展瑜伽
時間:45分鐘
沒有什麼能比得上全身伸展!跟著Adriene的練習,一起伸展你的背部、腿部和臀部。
瑜伽影片推薦:睡前瑜伽
時間:20分鐘
擁有良好睡眠的關鍵就在於放鬆。透過緩慢的下彎動作,可以幫助你更容易入睡。如果不想睡著,這種瑜伽也可以幫助你紓壓。
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