專題》 初學瑜伽指南(一次閱讀全文) | 社區大學終身學習網
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2017年3月10日—(3)依以下順序:頭立式(Sirsasana)、肩立式(Sarvangasana)、犁式(Halasana)、橋式(SetuBandhaSarvangasana),雙腳靠牆倒立式(Viparita ...
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瑜伽流行,很多人都想在家自行練習,但是練瑜伽最難的就是踏入第一步,因為不知道如何開始?但是在踏入第一步之前,最基本的要求是要挪得出練習時間,以本《 初學瑜伽指南 》而言,學習者每天大約要能挪出一小時來練習。
終於有一天,你站在房間裡,準備擺出第一個體式,但是問題來了,該做哪個姿勢呢?下一步又該如何?順序如何挑選?應該在什麼時候練習?要練多久?
為了練習瑜伽,你看了不少書,可能也買了許多錄影帶,裡面有一堆指導和心法,可是對初學者而言,這些資訊對建立有效率的持續練習,並無幫助。
非專業瑜伽練習者,完全無法掌握練習體式的順序,而且其中難度有高有低,有些體式並不適合初學者練習,更糟糕的是,在無專人指導的環境下,有些動作甚至會造成肌肉與關節的風險。
本指南是以瑜伽大師艾因嘉指導的瑜伽練習為基礎,他設計出一套練習瑜伽的順序,練習的順序是認定初學者有瑜伽基本知識,且沒有嚴重的健康問題,而且每天能投入一小時來練習。
瑜伽 平衡三種能量人們通常過度使用本身的能量,每天與朋友、親人交談、不停工作、四處奔波,永遠有做不完的工作與任務,卻只有很少時間來回應自身的感受,也因此失去對身體應有的回應。
過度忙碌、活動超載,往往造成積怨與挫折,違反了生命本意;也因缺乏自省,生活日漸遠離人生的核心意義。
如何尋回自我、回歸人本,方法因人而異;無論用什縻方法,要達到自我療癒,必須穿透表層的心態和情感,進入更深而安靜的層面。
根據Patanjali瑜伽經典,練習瑜伽可同時調和三種能量(gunas):惰性(tamas)、動性(rajas...
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