收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 社區大學終身學習網
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2017年9月8日—1站立呼吸式StandingDeepBreathing·2半月式HalfMoonPose·3笨拙式AwkwardPose·4老鷹式EaglePose·5站立頭碰膝蓋式Standingheadtoknee ...
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陰瑜伽—促進下半身循環的肌力訓練 ©runnersworldonline.com.au
陰瑜伽由來 陰瑜伽是由保羅·葛瑞里(Paul Grilley)所創,他在西元1979年時開始學習瑜伽、解剖學,並且開始練習八肢瑜伽與熱瑜伽,過了一段時間之後,葛瑞里在電視上看到道家瑜伽老師保羅辛(Paul Zink)的受訪節目,所謂的道家瑜伽,就是將中國道家氣功與瑜伽動作結合並延伸發展。當時發現辛的柔軟度相當驚人,於是便登門拜師開始學習道家瑜伽。到了西元1990年,葛瑞里開始向日籍的本山博士(Dr,Hiroshi Motoyaama)學習脈輪和經脈,之後他將他之前所學的解剖學、道家瑜伽和經脈理論融會貫穿成了陰瑜伽的主軸。陰瑜伽創辦人—保羅·葛瑞里(Paul Grilley) ©kontemplation.dk
跟其它派系瑜伽相比,陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具,像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。陰瑜伽的練習都採被動的方式,每個姿勢約停留3~5分鐘,初學者可酌量減少至1~3分鐘的時間,但若要達到影響並且柔軟結諦組織、刺激身體氣的流動,則至少要停留3分鐘的時間。對於大部分尚未有靜坐經驗的初學者或是一般人來說,一下子進入長時間的靜坐練習,很容易會因經脈不通而導致身體部位疼痛,...
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