瑜伽體式編排技巧與思路,讓練習更科學有效! | 社區大學終身學習網
![瑜伽體式編排技巧與思路,讓練習更科學有效!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月22日—編排瑜伽序列是一種藝術。根據高峰姿勢排序是一種常見的排序方式,您可以選擇一個具有挑戰性的姿勢,然後建立一個序列,讓身體為到達那裡做好準備。
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編排瑜伽序列是一種藝術。根據高峰姿勢排序是一種常見的排序方式,您可以選擇一個具有挑戰性的姿勢,然後建立一個序列,讓身體為到達那裡做好準備。
還有其他風格的排序。有些瑜伽風格(如熱瑜伽和阿斯湯加)使用一套固定順序,每次練習相同的姿勢,有些風格(如流瑜伽)則建立在重複的姿勢練習之上。習練者可以圍繞一個點或順序安排序列,以建立一個全面和平衡的練習。
我更喜歡透過高峰姿勢排序,因為
身體為更具挑戰性的姿勢做好了務實和合乎邏輯的準備
增強自信,即使不能完成高峰姿勢,也可以看到自己提高的過程
峰值姿勢排序可以適應多種風格的瑜伽(hatha、vinyasa等)
高峰姿勢排序的五個步驟。
選擇高峰姿勢
確定高峰姿勢的組成部分
為序列集思廣益
從易到難編排姿勢
根據您的瑜伽風格和水平計劃您的過渡
第一步:選擇高峰姿勢
在排序中,我們首先必須確定練習的高峰姿勢。例如選擇戰士3為高峰姿勢。選擇你的高峰姿勢時,需選擇一個對普通習練者來說複雜且具有挑戰性的姿勢。
第二步:確定組成部分
我們須進行適當的訓練或熱身才能做出最佳姿勢。
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