增肌飲食 | 社區大學終身學習網
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,2022年3月16日—男生增肌飲食比例表格·每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量·除脂體重=總體重-總脂肪重·熱量攝取其實很大概,增肌飲食比例還是要依照 ...,增肌可以只靠高蛋白質飲食嗎?—這樣飲食執行多久了呀?目前身體各方面有哪些進步呢?學員:已經4~5個月,體重增加2公斤,不過體脂肪也 ...,2021年11月11日—增肌的五大重點...肌肉在經過訓練的刺激後,為了要修復與成長,會需要更多的能量。Nuli建議大家可以提高碳水化合物的攝取量,在午餐、晚餐比平常多吃約1.5 ...,「增肌」無法光靠飲食,必須要有「肌力訓練」...
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