如何增進 自我 體適能 | 社區大學終身學習網
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2021年10月30日—【健康小常識】增強體適能的方法·選擇單一或多項運動。不同的運動可以鍛鍊身體不同的部位增強各種機能。·選擇自己喜歡的運動。從事自己喜歡的運動較能 ...,體脂肪測定是比體重更為精確、客觀的健康指標,當人體脂肪百分比過量時,謂之肥胖較為科學。從體內脂肪百分比瞭解肥滿度,再實行運動和飲食控制,才能達到控制體重和增加 ...,如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌,而伏地挺身適增強胸肌、手臂肌群很有效的運動。,增加體適能的方法·1、開始階...
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