快速 呼吸法 | 社區大學終身學習網
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https://i.ytimg.com/vi/FBauSQi0SYE/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/TAJGDoidEKc/hqdefault.jpg,2022年3月24日—444呼吸、腹式呼吸...10種「呼吸法」推薦!有效緩解緊張情緒、舒緩壓力·用鼻子快速吸氣。·腹部用力,將肚臍貼向背部。·保持腹部緊繃,用鼻子快速呼氣。,2020年6月22日—採取坐姿,雙手輕握拳置於肩膀兩側,手肘放在腰部兩邊。當你透過鼻子吸氣時,把手臂舉過頭部,然後把手掌打開;當你用力呼氣時,迅速把手臂往下縮,手肘回 ...,2020年9月28日—這是瑜伽呼吸法的其中一種呼吸技術,可促進睡意。Step1:輕輕打開你的...
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