正念練習 | 社區大學終身學習網
2021年2月5日—1.身體掃描.目的:放鬆身體,提升情緒管理。·2.正念伸展·3.靜坐·4.行走靜觀·Week1-2:找出最適合練習的時段·Week3-4:交替做正念伸展和身體 ...,正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。...作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格,讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居 ...,2021年11月2日—正念的基礎知識·注意力放在當下:為了促進這一點,你要選一個注意的東西。·觀察當下的動靜:如果專注於呼吸,注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。,呼吸空間·正念飲食/生活·身體...
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