肩頸放鬆操 | 社區大學終身學習網
![肩頸放鬆操](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
1999年8月1日—簡易肩頸放鬆操·1.右手輕扶耳朵,將頭下壓,左肩放鬆,停住約15秒。·2.換邊做,維持姿勢約15秒。·3.重複2∼3次。,,2020年10月13日—暖昕老師教你5步驟,放鬆肩頸緩解痠痛!·1.坐在椅子上,肩膀自然放鬆向下,注意不要聳肩·2.坐骨往下紮根,尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺,就好像 ...,2021年8月9日—鬆開你的肩頸:保持好姿勢+每天放鬆伸展操.外科醫師白映俞指出,不想讓肩頸僵硬,靠的不是久久一次馬殺雞,而是天天自己做點放鬆伸展 ...,2022年1月14日—步驟二:用左手將頭部往左側方向下壓,會感覺到頸部右側肌肉緊繃,...
5分鐘肩頸放鬆 | 社區大學終身學習網
【健康動一動】肩頸硬梆梆2招有效緩解 | 社區大學終身學習網
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常做3招簡易肌肉放鬆操遠離肩頸痠痛 | 社區大學終身學習網
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