轉化人際關係帶來的負面情緒:「REACH 寬恕法」停止鑽牛角尖 | 社區大學終身學習網
![轉化人際關係帶來的負面情緒:「REACH 寬恕法」停止鑽牛角尖](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月15日—差別在於你是否抓住了訣竅,去培養延長「正向」感受的習慣,而陷入低潮時也能迅速切換負面情緒。而且這些訣竅和「自我肯定感」的思考方式有密切關係。
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當你回顧至今的人生,對工作、人際關係、感情、財富穩定與自由、實現目標等會有什麼感受呢?
我想應該沒有人能明確回答這個問題吧。因為就算是同一個人,在不同時期、環境與精神狀態下,會碰上無往不利或是陷入低潮的時候。或許你會認為我說的道理太過簡單,但是「受到上天眷顧,讓努力開花結果的人」和其他人確實有著明顯的感受差異。
差別在於你是否抓住了訣竅,去培養延長「正向」感受的習慣,而陷入低潮時也能迅速切換負面情緒。而且這些訣竅和「自我肯定感」的思考方式有密切關係。—中島輝。(以下摘錄自《給自己按讚:1 分鐘提升自我肯定感的 33 個技巧》一書)
跟你不合的人說 Bye Bye 圖片來源:Pexels@Jay-r Alvarez[1]我不能原諒那個人……
雖然事過境遷,現在回想起來還是很火大……任何人都有過這種深深怨恨他人的情緒。你怨恨的對象可能是小時候開始關係就處不好的父母、已經分手的戀人、職權騷擾你的上司,或者是狠狠背叛了你的舊識。
然而,怨恨某個特定對象,無法原諒對方,也可以說是你被那個人束縛了。放不下怨恨、無法原諒對方=「處於對方的掌控之下」。這就像你對某個人單相思一樣,一整天都在想著那個可恨的傢伙,仔細想想,這不是很令人傻眼嗎?
我曾遇過一位女性個案,她提到了下列經驗。在美容業工作的 E 小姐對總是蠻不講理的同事感到非常生氣。這位同事毫無來由地無視 E 小姐,暗地散布謠言,甚至故意不告訴 E 小姐開會內容,妨礙 E 小姐工作。但 E 小姐不曉得原因究竟是什麼,因此找不出解決辦法。〈延伸閱讀:聊天時最基本的禮貌,是不讓他人感到窘迫:善用正向引導式發問,用談話為關係添加溫度[2]〉
E 小姐猜想如果自己積極地找那位同事聊天,狀況說不定會好轉,結果同事依然無視 E小姐,她因而累積許多壓力。既然如此,E 小姐決定也跟著無視那位同事。但那位同事在她心中的存在感越來越重,反而醞釀出更多怨恨與無法諒解的負面情緒。...
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