職場人際神救援!5步驟實施「REACH寬恕法」消化憤怒職場路 ... | 社區大學終身學習網
![職場人際神救援!5步驟實施「REACH寬恕法」消化憤怒職場路 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月17日—「REACH寬恕法」即是上述這5個步驟Recall(回想)、Empathize(同理)、AltruisticGift(利他)、Commit(承諾、放下)與Hold(堅持),剛開始可能要花上 ...
![職場人際神救援!5步驟實施「REACH寬恕法」消化憤怒職場路 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
根據實驗研究,當人們的情緒處於憎恨、憤怒,再選擇寬恕後可降低血壓、提升免疫力和改善睡眠品質。職場人是不是也常常因為工作上的人際關係而感到困擾或委屈呢?例如:同事不小心的言語霸凌、主管的情緒勒索等,請大家先花1分鐘冥想「這樣的負面情緒,是我想要的樣子嗎?」如果不想持續如此,美國心理學家埃弗雷特.沃辛頓提倡的「REACH寬恕法」,也許可以幫助大家放下心中大石頭,一起往下看看吧!
職場人際神救援步驟1:回想
第1個步驟為「回想(Recall)」,不論你和上司、同事間的情感發生何種變化,你都要先回想這個情緒是從什麼時候開始的?是不是從某個事件、某個行為過後才促使你感到不滿?這個步驟不是要你回想那些令你不快的回憶,進而更埋怨對方,而是幫助你跳脫出壞情緒,以理性客觀的角度去思考這個過程。(延伸閱讀:LinkedIn調查「員工離職最大推力Top3」,上級關心與情感交流很重要![1])
職場人際神救援步驟2:同理
第2個步驟為「同理(Empathize)」,即是站在對方的立場設想,為什麼對方會有這個行為、會說出這句話、做出這種決定?試著把可能的理由都寫下來,也許你可以從中找體諒、釋懷的理由。(職場上最怕意氣用事,反而讓自己更吃虧!)
職場人際神救援步驟3:利他
第3個步驟為「利他(Altruistic Gift)」,除了適時地轉換角色站在對方立場設想之外,你也得捫心自問自己在這段人際關係中,是不是也有做出令對方不快的事、不理智的行為。(延伸閱讀:打破人際關係死循環!企劃頑童「蔡侑霖」:幫同事朋友創造專屬Hashtag[2])
職場人際神救援步驟4:寬恕、放下
...
Empathize 將心比心Holding on 堅持寬恕Altruistic Gift 回憶受 ... | 社區大學終身學習網
如何去寬恕一個人? | 社區大學終身學習網
對討厭的人說bye bye!心理學「REACH寬恕法」,5步驟放下 ... | 社區大學終身學習網
性格強項節制(一) – 寬恕 | 社區大學終身學習網
明明是他做錯了,為甚麼我還要原諒他?淺談寬恕的原理和科學 | 社區大學終身學習網
正向心理學寬恕 | 社區大學終身學習網
正面心理學 | 社區大學終身學習網
職場人際神救援!5步驟實施「REACH寬恕法」消化憤怒職場路 ... | 社區大學終身學習網
轉化人際關係帶來的負面情緒:「REACH 寬恕法」停止鑽牛角尖 | 社區大學終身學習網
退一步海闊天空!REACH寬恕五步驟,放下憤怒與執著 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
原諒練習步與寬恕(選擇幸福人生)哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習原諒練習步與寬恕(選擇幸福人生)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...