[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降? | 社區大學終身學習網
![[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
beatryou:減1公斤脂肪、1.7肌肉,只靠飲食不靠運動是可以掉體重,10/1909:28.→beatryou:但是很大機會肌肉瘦更多變泡芙。
![[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
作者SgEPCKc (天空好藍)
看板FITNESS
標題[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降?
時間Sun Oct 18 12:50:24 2020
先附上目前的身高體重 156cm/49kg(女) 減肥路程是這樣的: 1.去年大約這個時間,因為同學過國考一試,二試要測跑步,就陪他一起練跑步讓他有個 伴,每天都跑1200,跑完就休息。 2.放寒假後,因為肺炎的關係,家裡附近的國中關閉操場不給進去,所以都在家裡騎飛輪 ,一次騎半個小時。 3.今年八月站上體重機發現體重不只沒減,反而來到53公斤,邊安慰著自己可能是長肌肉 邊測體脂肪(家裡體重計有附此功能,雖然可能不太準但至少有參考作用吧?),結果體 脂肪竟然33.7%,整個嚇壞我。自該天之後就像中邪似地每天都在狂運動,甚至到了對運 動反感的程度,但還是繼續運動,不過體重還是沒有什麼太大的起色。 4.九月中開始因治喪、看電影、烤肉、拚國考等等事情擠在一起,就沒有太多時間運動, 就選擇改變飲食。 昔 今 早餐 麵包+牛奶 地瓜+蛋+豆漿 午餐 稀飯+肉鬆+蛋 水餃(8~10顆左右) 一個碗公份量的白飯 一個小碗份量的白飯 晚餐 蛋+肉(煎or炸)+青菜 蛋+雞胸肉+青菜 飯後水果 水果改午餐後或下午吃 就只是這樣的改變而已,結果體重直直落,到了49公斤,今早量甚至到了48開頭。體脂肪 來到了30.3%。明明運動頻率大幅減少(沒時間或懶),現在為了考試也過著吃飯讀書吃飯 讀書的生活(偶爾會去踩個50分鐘的飛輪),體重降的速度卻如此飛快。 想請問,自我改變飲食到今天差不多一個月吧,體重就掉了2公斤多,而且沒啥運動,這 樣是正常的嗎?覺得掉得太快反而令人害怕...明明根本都沒在活動...況且我才 156公分,BMI值正常,總覺得減重不應該這麼快? 煩請大家解惑了,謝謝各位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.35.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602996629.A...FITNESS | 社區大學終身學習網
[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降? | 社區大學終身學習網
[問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降? | 社區大學終身學習網
[問題] 減肥六成要靠飲食,真的能做到嗎? | 社區大學終身學習網
[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重 | 社區大學終身學習網
[心得] 減重減脂心得 | 社區大學終身學習網
[減肥] 不靠斷食可減肥嗎? | 社區大學終身學習網
[減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 | 社區大學終身學習網
[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎 | 社區大學終身學習網
[閒聊] 不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎? | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極度燃脂-Tabata健身運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習極度燃脂-Tabata健身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
元氣有氧健身養生慢跑哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習元氣有氧健身養生慢跑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
元氣有氧健身養生慢跑哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習元氣有氧健身養生慢跑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
新潮有氧-大家一起健康跳哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習新潮有氧-大家一起健康跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧減重班哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習有氧減重班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身與瘦身有氧運動哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習健身與瘦身有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力動感有氧舞蹈初級1哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習活力動感有氧舞蹈初級1可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
3比8瘦身有氧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習3比8瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧減重班哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習有氧減重班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
晨間有氧運動哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習晨間有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身與瘦身有氧運動哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習健身與瘦身有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧減重班哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習有氧減重班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瘦身熱力有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習瘦身熱力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...