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2021年4月19日—...感覺只勉強吃到1400的感覺,但真正的基代應該是會落在1600-1800左右才對,所以我在想瘦這麼多是不是沒吃到真正基代導致的目前只能靠飲食來減脂, ...
基本資料 性別:男 年齡:23 身高:170 體重:68 (一個月前的) 現在65 BMI :23.5 體脂率:29%(自費inbody 量的) 基代:1450 腰圍80 三餐內容: 早餐:進行168,早餐不吃 午餐:公司附近的健康餐盒,大概長這樣 https://i.imgur.com/OFIUPSf.jpg[1] 用電子秤量過內容,因為是量煮好的所以只有熟重 雞胸肉 90克 高麗菜112克 小白菜 93克 金針菇40克 玉米筍 45克 水煮蛋1.5顆 再加一條小七地瓜200多克連皮吃 晚餐: 跟午餐幾乎一樣,買同一家健康餐盒+地瓜,有時候晚餐吃完還餓的話會買一個小七紐奧 良烤雞三明治來吃 生活型態:上班族完全沒運動 我的問題: 目前進行這樣的飲食控制一個月了,在空腹的情況下量是瘦了3公斤,體態無明顯變化, 想請問我這樣是不是瘦的有點太快了 因為我常常覺得這樣吃太少,那兩餐感覺只勉強吃到1400的感覺,但真正的基代應該是會 落在1600-1800左右才對,所以我在想瘦這麼多是不是沒吃到真正基代導致的 目前只能靠飲食來減脂,想請教 1.我這樣會不會吃太少,瘦太快導致往後溜溜球效應 2.食物的比例這樣可以嗎,我感覺碳水有點多蛋白質略少,要怎麼修正 謝謝板上各位,資訊有點瑣碎,麻煩大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.113.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618809866.A.D6F.html[2] ※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 13:37:59 推 Kalata[3]: 算正常吧 但還是建議可以在家做一些運動 不一定要上健身房04/19 14:02 推 taipoo[4]: 我現在兩天大概可以瘦一公斤,單純只喝熱水就可以做到了04/19 14:05 這樣感覺不太健康欸 推 hermescrean[5]: 你餐盒裡面有飯嗎?而且每天除了你列的那些,還有吃o04/19 14:25 餐盒裡沒飯,飯用地瓜取代了 → hermescre...FITNESS | 社區大學終身學習網
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