簡易拉筋操及運動前的暖身 | 社區大學終身學習網
![簡易拉筋操及運動前的暖身](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
手放在欄杆或穩定.的家具上,上半身.下壓,使身體往臀.部的方向伸展,背.部的肌肉會被拉伸.開來,腿後側通常.也會有延展感。
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