練瑜珈的好處有哪些?一篇了解練瑜珈效果與簡易方法 | 社區大學終身學習網
現今,瑜珈已成為風靡全球男女老少的運動,如前美國第一夫人蜜雪兒・歐巴馬、台灣名模林志玲、韓國一線歌手IU等名人,都是瑜珈運動的忠實愛好者。究竟為什麼這麼多人都愛做瑜珈?練瑜珈有什麼好處?快跟著本文的腳步,跟上瑜珈熱潮,學習簡易瑜珈動作,讓你達到瘦身效果之外,也能調節身體功能,塑造健康完美曲線!
練瑜珈有什麼好處?相較於其他運動,瑜珈(yoga)門檻較低易上手,再加上許多動作能夠有效鍛鍊肌肉,幫助身體放鬆,以下整理4點練瑜珈的優點,供女孩們參考。
練瑜珈好處1:瘦身、雕塑身形瑜珈活動可以有效伸展身體各處肌肉與關節,相當適合長期久坐、沒有運動習慣的上班族,此外,像是容易囤積脂肪的臀部、腰部或腹部等部位,都能藉由瑜珈的不同體式達到燃脂效果,進而雕塑身形。
練瑜珈好處2:促進身體循環許多瑜珈動作主要都著重在伸展,除了能訓練到平時不易鍛鍊的肌肉,還能促進身體血液循環,活絡末梢神經,改善手腳冰冷症狀,並有助於提高淋巴液[1]流動,消除水腫。
練瑜珈好處3:提升專注力相較於其他活動,瑜珈是一門專注在呼吸與身體協調性的運動,有些體式甚至類似於冥想和打坐,在進行這些瑜珈姿勢時,便能夠促使身體放鬆,專心做伸展動作,進而提升專注力。
練瑜珈好處4:緩解經期不適經痛通常是由於子宮收縮而造成的不適感,可以藉由幾項能舒緩子宮肌肉、放鬆全身的簡單體式,幫助舒緩生理期間腹部的痙攣與疼痛感。(不過運動時仍需考量自身情況,若生理期容易陣痛或極度不適者,切忌不要勉強!)
了解這麼多瑜珈好處後,想要瘦身、沒時間運動的女孩們是否開始心動了呢?以下整理簡單好上手的伸展瑜珈動作,讓你只需花一點時間和力氣,就能輕鬆維持美好體態。
伸展瑜珈好處多,學習簡單瑜珈動作3招式伸展瑜珈(yoga stretch)主要是一種以身體伸展與調節呼吸為主的瑜珈類型,因為動作通常比較簡單易學,因此非常適合...
練瑜珈的好處有哪些?一篇了解練瑜珈效果與簡易方法 | 社區大學終身學習網
瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南 | 社區大學終身學習網
你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習流動瑜珈的好處 ... | 社區大學終身學習網
瑜珈對身心的好處 | 社區大學終身學習網
瑜伽養生7 大好處!增肌減脂甩憂鬱 | 社區大學終身學習網
瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險 | 社區大學終身學習網
「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書 | 社區大學終身學習網
5大瑜伽好處:減肥、塑造體型、排毒!3個基本動作初學者在家 ... | 社區大學終身學習網
瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
瑜伽如何征服世界?你該了解它的好處與風險 | 社區大學終身學習網
瑜珈術初級(暑期)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習瑜珈術初級(暑期)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
舒緩養身瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習舒緩養身瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
流動瑜珈B哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習流動瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
伸展瑜伽哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈提斯哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈與靜心B哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
玩瑜珈哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習玩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出南...
正位瑜伽(基礎)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
運動舞蹈(初級班)哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習運動舞蹈(初級班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
健康瑜珈(週二)哪裡學?臺中市文山社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈(週二)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
和緩塑身瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈天地(E)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(E)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...