瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
2020年11月26日—瑜伽最常被提到的優點之一就是有助於心靈調養,這其實是有根據的。一項研究發現那些有做瑜伽習慣的人壓力和焦慮程度較低。另一項有關創傷壓力症候群(PTSD) ...
關鍵1:止滑性身為PINYOGA的創辦人鄭一香,在長期練習瑜伽的經驗中,給大家建議在初學者或是買第一塊瑜伽墊時,挑選止滑性較高的款式。「基本上手滑、腳滑的情況下,是無法好好練習動作的」鄭一香說,因此在新手柔軟度不足,姿勢不熟悉時,高止滑性的瑜伽墊可以幫助你很多!
關鍵2:厚度「初學者一定至少要找6MM的厚度。」鄭一香建議,差不多在這個厚度即可,不要太薄也不要太厚。「如果再厚一些可能會比較適合健身徒手訓練使用。」當你覺得使用6MM的厚度膝蓋還是會痛時,那可以用毛巾墊著即可!
關鍵3:好清潔許多人在選瑜伽墊時,首先都會以外觀為第一優先考量,但是當真正踏入瑜伽這塊領域時,才發現原來「好清潔」也很重要!有些瑜伽墊材質碰到汗、油類時,就會留下污漬非常難清除,使用久了也會有味道殘留,因此清潔是否容易也是瑜伽老師們很在意的一個環節。像是軟木、天然橡膠材質會相對難清理。
根據以上三點,WH編和PINYOGA創辦人鄭一香老師以及一品老師,試用了8款瑜伽墊:
來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款![1]
References 來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款! (www.womenshealthmag.com)練瑜珈的好處有哪些?一篇了解練瑜珈效果與簡易方法 | 社區大學終身學習網
瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南 | 社區大學終身學習網
你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習流動瑜珈的好處 ... | 社區大學終身學習網
瑜珈對身心的好處 | 社區大學終身學習網
瑜伽養生7 大好處!增肌減脂甩憂鬱 | 社區大學終身學習網
瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險 | 社區大學終身學習網
「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書 | 社區大學終身學習網
5大瑜伽好處:減肥、塑造體型、排毒!3個基本動作初學者在家 ... | 社區大學終身學習網
瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
瑜伽如何征服世界?你該了解它的好處與風險 | 社區大學終身學習網
異國瑜珈哪裡學?高雄市鳳山社區大學開課資訊
想要學習異國瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
紓壓樂活瑜珈-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習紓壓樂活瑜珈-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
魅力塑身有氧+皮拉提斯哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習魅力塑身有氧+皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
瑜珈提斯哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
銀髮族養生瑜珈哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習銀髮族養生瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
身心靈瑜珈哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
生活瑜珈(B)哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
活力瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
綜合運動舞B哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習綜合運動舞B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
做瑜珈說故事哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習做瑜珈說故事可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
筋膜舒壓瑜珈初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
瑜珈手平衡的美妙哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習瑜珈手平衡的美妙可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
瑜珈天地哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
輕體瑜珈初階/1/08起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習輕體瑜珈初階/1/08起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
抒壓瑜珈初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習抒壓瑜珈初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...