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2018年11月20日—瑜伽能夠促進血液循環,增加末梢血液循環效率改善手腳冰冷。即使是最基本的「瑜伽山式」都有顯著的暖身效果:將雙腳並攏、臀腿收緊、肩胛骨下 ...
經痛來自於子宮收縮造成的不適感,靠最簡單的「瑜伽嬰兒式」伸展背肌、收縮腹部、放鬆全身,並且專注於呼吸及冥想,能夠有效減緩生理期的痙攣疼痛感。此外勤練雙腳前傾過頭的「瑜珈鋤式」,讓體內器官倒轉刺激淋巴及血液循環,也能減緩經痛。
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