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3/ 有助於放鬆的運動方式瑜珈不僅只是某種單純的運動形式,更是一個能夠覺察自我的時刻,它是一個短暫的休憩時光,讓我們從日常生活中的紛擾抽離,感受靜謐的每個當下。
透過瑜珈呼吸法的練習(梵文:pranayama,「生命能量呼吸法」),能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處:有時是幫助平靜,有時是幫助提升活力,有時則是協助身心平衡。
這個練習能幫助你專注於當下,忘卻其他日常生活週遭的庸庸擾擾。這種從日常生活中自我抽離的方式能幫助我們從自身的煩惱與困難中退一步檢視自我,無形中逐漸釋懷、放手。
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