瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南 | 社區大學終身學習網
2021年7月24日—堅持練瑜伽對身體也有許多好處。據巴爾迪說明,主要好處有提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、血壓下降、體重減少、減少髖關節的 ...
getty,ig@sjanaelise
你身邊一定有每天堅持冥想的瑜伽愛好者吧,每天早上5點起床做瑜珈這門檻對你來說可能會太高,如果你是一個瑜珈新手,或是對瑜珈感興趣卻遲遲不敢嘗試,這套「瑜珈指南」對你來太實用了!
首先,先忘掉你在某處看到的複雜姿勢,因為瑜珈的精髓是讓自己感到舒服,藉由身體的移動來放鬆心靈。
這次《Good House Keeping》透過瑜伽教師喬內爾·路易斯和瑜伽&健身工作室Compass Chelsea的創始人亞歷山德拉·巴迪,從瑜伽的優點到最適合初學者的練習方法,介紹各種基礎知識擺脫一般人對瑜珈的錯誤迷思。
瑜珈初學者指南 十個必備的小提醒[1]
【瑜珈指南索引】
什麼是瑜珈? 什麼人適合練瑜珈? 瑜珈有什麼好處? 關於心理健康 關於身體健康 最適合初學者的瑜珈 瑜珈服裝建議 瑜珈可以在家裡做嗎? 給初學者的建議廣告 - 內文未完請往下捲動
瑜珈指南1.什麼是瑜珈?瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法,通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。初學者在提高柔軟度的同時,...
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