《Headspace冥想正念手冊》心得:什麼是冥想?正念能減壓? | 社區大學終身學習網
2021年7月7日—那你真的不能錯過《Headspace冥想正念手冊》這本書!身為心理學的學徒,都曾在課堂課本中,接觸到正念冥想,卻從來沒有真正開始過。
「一點小事就能惹你生氣,不開心就拿起數位奶嘴。」你是否覺得自己越沒耐心,常常無法專注等等。或許你聽過幾次正念、冥想可以解決這類問題。但總是找不到好方法,進一步學習嗎?
那你真的不能錯過《Headspace冥想正念手冊[1]》這本書!
身為心理學的學徒,都曾在課堂課本中,接觸到正念冥想,卻從來沒有真正開始過。直到居家防疫這段時間,才想說好好開始練習冥想,試著不要因為小事就不開心等。
而且作者 Andy Puddicombe 是個貨真價實的僧侶。後來還俗後,他下定決心教導大眾每天抽出10分鐘的時間冥想,並且將正念的技巧應用在日常生活中。
不僅在TED進行一場〈一切只需要十分鐘專注[2]〉的演講,獲得超過1200萬次的觀看外。並在2012年推出正念冥想應用程式頂空(Headspace),截至目前為止,全球已超過3000萬人下載。
正念冥想應用程式頂空(Headspace)創辦人、作者 Andy Puddicombe。Flicker by Web Summit 為什麼《Headspace冥想正念手冊》連比爾蓋茲都推?「如果你想嘗試冥想,有個很好的方法可以入門,那就是拿起《Headspace冥想正念手冊》這本書!」比爾蓋茲如此強調。他也是身為作者安迪的粉絲。
市面上關於正念冥想的書籍有非常多,但為什麼唯獨《Headspace冥想正念手冊》這本書,入選微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gates)的2018年度選書[3]裡呢?
當你讀完整本書之後,就不難理解它為什麼能夠脫穎而出。對許多剛接觸冥想的人來說,要如何幫助練習改變視角、體驗不做些什麼。這些概念其實我們都知道,但卻在練習的時候不容易掌握。
但作者安迪就會以具體且精準的故事,讓讀者更容易理解並掌握冥想的概念。
這是我覺得在看這本書最過癮的地方,沒有枯燥乏味的說教,反而可以跟著安迪一窺他過去修行...
《冥想正念手冊》 | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》心得:什麼是冥想?正念能減壓? | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》讀後心得:每天十分鐘 | 社區大學終身學習網
只要10 分鐘,獲得更多平靜與專注—《冥想正念手冊》閱讀心得 | 社區大學終身學習網
Headspace冥想正念手冊 | 社區大學終身學習網
[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生 | 社區大學終身學習網
書摘:冥想正念手冊&一點感想 | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》每天10分鐘,重新找回內心平靜 | 社區大學終身學習網
Headspace冥想正念手冊 | 社區大學終身學習網
冥想正念手冊心得 | 社區大學終身學習網
當攝影遇上編修哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習當攝影遇上編修可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
創意書法輕鬆寫哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習創意書法輕鬆寫可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
動態照片編輯與手機短片製作哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習動態照片編輯與手機短片製作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
創意書法輕鬆寫哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習創意書法輕鬆寫可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
心靈律動(二二)哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習心靈律動(二二)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
陶藝文化與創作(進階)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習陶藝文化與創作(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
禪柔運動 GYROKINESIS?哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動GYROKINESIS?可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
禪修與生活初級哪裡學?臺中市光大社區大學(已停辦)開課資訊
想要學習禪修與生活初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
自信美人肚皮舞-進階哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習自信美人肚皮舞-進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
創意吸管造型哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習創意吸管造型可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
女生女聲哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習女生女聲可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
粉彩基礎班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習粉彩基礎班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
靜心冥想瑜伽哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習靜心冥想瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
小資網拍與生活影音哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習小資網拍與生活影音可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
桃花朵朵開-開啟您的美麗人生哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習桃花朵朵開-開啟您的美麗人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...