書摘:冥想正念手冊&一點感想 | 社區大學終身學習網
2022年3月18日—正念是大多數冥想技巧的關鍵要素,遠遠超越閉目打坐的形式。「正念」指的是專注於當下,不分心,讓心智停留在自然的覺察狀態,不帶
我很不喜歡這本書的封面和書腰都大大的寫上: 比爾蓋茲2018唯一推薦大腦潛能開發書籍....
感覺很功利.... 因為其實,這本書涵蓋面要廣得多~
這是我接觸冥想正念的第二本書, 所以不敢說有甚麼評論。
與我第一本接觸的書「滴水禪」一樣的是,(請參考我的〔書摘文[1]〕) 這本書用了很多例子、故事去闡述關於禪修、冥想、正念的概念, 讓這些感覺與現實世界距離很遙遠的觀念變得更好懂、更平易近人。
而與「滴水禪」不同的是, 這本書裡有很多可以實際操作的練習, 跟隨著一步步做, 可以循序漸進,逐漸進入冥想的世界。〔讀冊網站簡介[2]〕
因為作者加入許多有趣的故事幫助聯想, 我常常讀著讀著,會突然恍然大悟, 原來這樣的時候可以用他舉的那個例子去想像、去思考, 然後,有點抽象的意念和方法就變得非常生活化非常易懂易記~ 對一般人而言可能有點困難的實作關卡於是變得簡單很多。
我是這十年間因為生了兩次大病, 開始主動去尋求心理諮商的幫助時, 因緣際會與正念(mindfulness)療法相遇。 這種引導人放鬆身心、專注當下的方法 在國內外醫療院所已經頗常被運用來幫助需要的人, 我自己本來就在家裡常常自己練習, 有空、有需要時就會做, 一直覺得對我頗有幫助。
但我是個很愛好奇的雙子座, 知其然卻不知其所以然會讓我覺得少了一些甚麼, 很想去補足它。
這是我開始自己去找書來了解關於正念-->冥想-->禪修這幾個概念的源起。 我很高興在找書之初, 也是因緣際會就剛好找到適合不同階段的兩本書來理解。 連同我接觸的第一本「滴水禪」, 這次的第二本書幫我釐清了很多概念, 同時也幫我在腦中建立了足夠清楚的想法和自我練習時的做法。
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