[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生 | 社區大學終身學習網
2021年8月7日—今天想跟大家分享這本書:headspace冥想正念手冊這本書作者是用十年的經驗,從他大學休學後,自行前往不同個亞洲國家修行,像各個大師學習, ...
今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊
這本書作者是用十年的經驗,從他大學休學後,自行前往不同個亞洲國家修行,像各個大師學習,返回世俗後,進而總結出來的精華,寫成書本,裡面的內容非常淺顯易懂,如果你對冥想有興趣,又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始,你不妨可以買來看並且實踐。
內容:
我很簡單的介紹一下,基本上裡面只有兩個概念,正念跟冥想。
正念就是專注於當下,讓心智停留在自然的覺察狀態,不帶任何偏見或判斷。舉個例子,
有次去外帶買中餐時,餐廳準備比較久(大概快20分鐘),我就坐著然後往旁邊的大馬路看,我會去觀察那些移動的車子、人的互動、小鳥飛行,有時伴隨著聲音的聆聽,過程中我居然完全不會感覺到無聊。另外個例子,平常買東西或走路散步的時候,我會去感覺我的腳跟地面接觸的感覺,進而去仔細觀察,你就會發現其實滿有趣的。 在看這本書的當下,正念這個概念讓我非常震驚,因為我彷彿找到生命的答案。對我來說,活在當下,是從很久以前就知道的生命體悟關鍵,但到底有真正多少人是真的活在當下呢?我們會擔心未來的事,也回憶起過去的種種害怕與恐懼,讓我們腦袋時常混亂而無法向前,是這本書教會我怎麼活在當下。
再來是冥想,冥想基本可以算是練功平台,為了加強你的正念而練習的,基本上每天只要早上十分鐘就夠了,但重點是要持之以恆,作者在書裏面有寫詳細的冥想步驟,讓大家可以很容易上手。在這本書,冥想其實跟我理解的是差不多,就是用觀察呼息數息法,但比較讓我驚訝的是,它還有加了一些前置步驟及收尾,當我在實際冥想時,這些前置步驟真的滿重要的。
對我個人的幫助:
之前在唸碩士時,壓力非常大,非常的焦慮,而且嚴重時根本沒辦法專注,只要一焦慮,我會瘋狂地一直拔自己的頭髮,甚至頭有小塊被我拔禿了,直到現在工作,剛進公司時,雖然有比較好,也是很容易焦慮,害怕自己做不好,害怕被同事說話,害怕被主管釘,但其實到最後都沒有發生,都是自己給自己內心壓力造成,直到最近開始練習冥想,我終於知道如何跟自己的內心相處,...
《冥想正念手冊》 | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》心得:什麼是冥想?正念能減壓? | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》讀後心得:每天十分鐘 | 社區大學終身學習網
只要10 分鐘,獲得更多平靜與專注—《冥想正念手冊》閱讀心得 | 社區大學終身學習網
Headspace冥想正念手冊 | 社區大學終身學習網
[心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生 | 社區大學終身學習網
書摘:冥想正念手冊&一點感想 | 社區大學終身學習網
《Headspace冥想正念手冊》每天10分鐘,重新找回內心平靜 | 社區大學終身學習網
Headspace冥想正念手冊 | 社區大學終身學習網
冥想正念手冊心得 | 社區大學終身學習網
創意手工藝A班哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習創意手工藝A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
全方位投資理財實務哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習全方位投資理財實務可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
創意手工藝A班哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習創意手工藝A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
動態照片編輯與手機短片製作哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習動態照片編輯與手機短片製作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
日式居酒屋料理哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習日式居酒屋料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
美景一把照-攝影同好社哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習美景一把照-攝影同好社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
經典、生活與心理學(12周)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習經典、生活與心理學(12周)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
靜心冥想瑜伽哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習靜心冥想瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
映像生活微電影創作班哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習映像生活微電影創作班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
粉彩基礎班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習粉彩基礎班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
正念靜坐─禪悅人生 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐─禪悅人生 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...