Headspace冥想正念手冊 | 社區大學終身學習網
2022年2月9日—冥想(meditation):訓練正念的最佳途徑。冥想並沒有讓你思考,它只是讓你「覺察」你的心智。頂空(headspace):產生的成效。形容 ...
Headspace冥想正念手冊|每天10分鐘練習,擁有一個更清醒、更平靜的自己
除了因為這本書是比爾蓋茲推薦的,近期看了一些自我成長相關的文章與書籍,發現許多人都有冥想的習慣。
現代人生活的步調飛快,皆淪為科技的人質。每天過著充滿壓力的生活、處理繁雜的人際關係,腦袋高速運轉,進入了「自動駕駛模式」(可參考子彈思考整理術[1],就是透過子彈筆記冥想)。
我們有時間就想著完成下一件事,卻未曾靜下來「覺察」生活、「覺察」情緒。壓力一直在臨界點徘徊,不知道何時自己會情緒崩潰。
而冥想,就是幫助你「覺察」。如果你覺得生活渾渾噩噩、充滿壓力、情緒總是瀕臨失控──每天10分鐘練習,就能擁有一個更清醒、更平靜的自己。
正念(mindfulness):指的是專注於當下、不分心,讓心智停在自然的覺察狀態,不帶任何偏見或判斷。
冥想(meditation):訓練正念的最佳途徑。冥想並沒有讓你思考,它只是讓你「覺察」你的心智。
頂空( headspace):產生的成效。形容一種內在的平和感,一種滿足、不可動搖的知足感,不論當時的情緒如何。
我認為的「頂空」狀態
在閱讀這本《冥想正念手冊》而看到「頂空」這個詞時,我腦中第一個浮現的人就是下方的靈性大師薩古魯,我很喜歡聽他說話,在我眼裡,他就是「頂空」狀態的代言人。
冥想的目的
影片談的是冥想的目的,是把自己抽離於身體與腦袋之外,如此便終結了痛苦。
就如《冥想正念手冊》書上所說: ...
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