范老師的訓練日誌勝利的人永遠是最堅持的 | 社區大學終身學習網
2015年6月18日—這個月的訓練,主要是FTP與VO2MAX(最大攝氧量)兩端的訓練,...月14日,一段時間沒做40分鐘左右的訓練了,一開始有點不習慣,找到甜蜜區間之後,就 ...
圖片說明:(范永奕提供)
小時候的一周很漫長,長大後的一年過得很快。一眨眼就來到了6月初了,學期將盡。此時是學校最多事情的時候。所以,這陣子實在太多事情了,訓練日誌也就不斷地落後了,我會儘快地補齊。泰國回來,完全休息四天過後,開始為下半年(重要的下半年)作準備了。訓練的方向會先針對1個小時左有的爬坡進行訓練,然後再轉為長距離的爬坡,總之,都是爬坡就是了。輸出與體重比會是關鍵,講白會一點就是:降低體脂肪比率,提升功率(用說的得很簡單)。
這個月的訓練,主要是FTP與VO2MAX(最大攝氧量)兩端的訓練,回來針對最大攝氧量的區間再進行加強,同時對FTP的區間進行鍛鍊。但是強度與休息配置做法與之前不同,給身體不一樣的刺激,看身體的反應如何。5月14日,一段時間沒做40分鐘左右的訓練了,一開始有點不習慣,找到甜蜜區間之後,就覺得身心舒暢,有一點衝動要做到一個小時。不過還是理性的停了下來,因為訓練是一連串的集合,明天、後天...都有要執行的任務,別逞一時之快。
還有環義賽,每一年都很精采,主辦單位對賽事規劃,路線的安排很用心:平路站、高山站、轉換站...,每一站都是關鍵,一刻都不能放鬆,賽事絕無冷場。這樣的爬坡,這樣的路面,這樣的場景..還能說甚麼呢?所以呢!這段期間我很難準時的上床睡覺,總是要弄到將近晚上十二點左右。
"Ryder Hesjedal"很有韌性的在比賽後段竄了上來,騎出了好成績,最後以總成績第五名完成比賽;從2012年開始,我就十分欣賞這位加拿大選手的騎乘風格,沒有驚人突出的攻擊力,沒有太多的計算與取巧,只有全力以赴,並總是竭盡一切努力爭取好成績。比賽中,如果你是他的對手,千萬別以為以為已經甩開他了,他就在後方以自己的節奏緊追,一放鬆他就上來了。就是以這樣的方式,他贏得了2012年的環義冠軍,在今年的的環義後段有傑出的表現。誠如昇陽企業的老闆施先生說:勝利的人永遠是最堅持的。
圖片說明:(范永奕提供)
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