華佗門八十代傳人親授!「熊經」轉身弓箭步強化下肢補養腎氣 | 社區大學終身學習網
![華佗門八十代傳人親授!「熊經」轉身弓箭步強化下肢補養腎氣](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年2月6日—【早安健康編輯部】練氣功已經20多年不間斷的中醫師吳建東,提供上班族與長者皆宜的兩招生活氣功。分別是華佗五禽之戲的「熊經」與清朝中醫汪昂的十六 ...
![華佗門八十代傳人親授!「熊經」轉身弓箭步強化下肢補養腎氣](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
第一招:五禽之戲之「熊經」:強化下肢、補養腎氣
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 相傳五禽之戲是神醫華佗發明的,而五禽在此指的是:虎、鹿、熊、猿、鳥。台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主,後經弟子郭獻廷改編普傳,目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。不計預備功與收功式,共有八節,共計118式。以其「金雞孵蛋」來說,就有十二式,意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的,如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」……等等。第一步:著寬鬆衣褲,蹲馬步 第二步:雙手上下宛如抱著一顆球,右手在上、左手在下,緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步,再轉成馬步。但若做不太到,也沒關係,可以先專注在手的動作,但一定要能轉到腰。
第三步:上下換手,換反方向進行 第四步:來回運行約5至10分鐘
第二招:「指腹梳頭」提神醒腦、集中注意力
什麼?梳頭就是練氣功?真是懶人福音。這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的,如:肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。吳醫師在此推薦一招:髮宜常梳。
因頭為諸陽之會,全身大部分的經絡與其奇經八脈,都從頭上經過,因此簡單的梳頭髮,刺激頭皮,可增加全身的氣血循行。方法:以手指指腹為梳,梳理頭髮,由前往後九下,由後往前九下,再梳兩側九下 時機:任何時候都可以做,也沒有時間多寡的限制
人物簡介:吳建東中醫師,陽明大學傳統醫...
中醫養生五禽戲 | 社區大學終身學習網
五禽之戲名稱及作用 | 社區大學終身學習網
五禽之戲的健身療疾功能 | 社區大學終身學習網
華佗五禽之戲簡介 | 社區大學終身學習網
華佗五禽之戲簡介 | 社區大學終身學習網
華佗的「五禽戲」及其功效 | 社區大學終身學習網
華佗門八十代傳人親授!「熊經」轉身弓箭步強化下肢補養腎氣 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
華佗五禽之戲-養生氣功導引術哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習華佗五禽之戲-養生氣功導引術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
五禽戲與五行拳哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習五禽戲與五行拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習太極導引可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極養生37式哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習太極養生37式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康生活帶著走-養生太極拳哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習健康生活帶著走-養生太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
認識社區你我他(廉使)哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習認識社區你我他(廉使)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
氣功太極拳哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習氣功太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習太極導引可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
氣功太極拳哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習氣功太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習太極導引可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
五禽之戲/易筋經哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習五禽之戲/易筋經可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極拳(初級)哪裡學?臺中市山線社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳(初級)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習太極導引可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
華佗五禽太極養生氣功哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習華佗五禽太極養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
華佗五禽太極養生氣功哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習華佗五禽太極養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...