皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動 | 社區大學終身學習網
![皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年7月9日—雕塑肌肉並提升力量核心腹肌、下背肌、髖關節與臀部在進行皮拉提斯運動時,都需緊縮、用力,使得身體核心部位更加有力量、彈性及耐力,對於日常生活的活動 ...
![皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
你知道到底皮拉提斯是什麼嗎?現在有許多健身房都開了這門課程,吸引了不少女性前往報名。很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動,但其實還是有些微的差異。一起來閱讀這篇文章,了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧!
皮拉提斯是什麼皮拉提斯(Pilates),聽起來如此神秘的運動名稱,其實是由一位木匠兼體操運動員─約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph Pilates)除了先天的疾病、再加上營養不良,造成小時候遭受許多疾病之苦,開始鑽研多種運動,且又受到瑜珈和動物像是天鵝、海豹或大型貓類的行為所啟發而發明出皮拉提斯運動。
雖然皮拉提斯與瑜珈非常相似,但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、腹斜肌(Obliques)、下背肌、大腿內及外側、臀部…等等,因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓,包含:肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態,當與其他的運動相比時,皮拉提斯造成的運動傷害機率更低,因為皮拉提斯的根本原則就是強調正確的姿勢,而非追求肌肉燃燒感。皮拉提斯的變化形式非常多元,「無聊」這兩個字,可能很難與皮拉提斯搭上關係!
皮拉提斯的動作需要全身一起,有時你正試著鍛鍊某一肌肉,同時還可以一邊伸展其他的肌肉。在做皮拉提斯的每一項動作時,都需要百分之百的全神貫注,與在健身房的機械運動完全不同;甚至可能你覺得你已經對於某一個動作做到最頂尖了的時候,你還可以找到更多不同、更有挑戰性的版本呢!接下來就讓我們帶您更了解皮拉提斯與瑜珈的差別、除了減肥以外你還能從皮拉提斯獲得的優點、輔助的工具以及課程和費用的資訊吧!
皮拉提斯VS瑜珈究竟是皮拉提斯可以提供更多的健康優勢,還是瑜珈呢?哪一種運動對於初學者又更好上手呢?有人認為:如果你期望的是心靈、思想與身體的健康,那麼你可以選擇瑜珈;但如果你追求的是雕塑身材、擁有更標準、更結實的體態,皮拉提斯是你最佳選擇。其實這兩種運動對於健康都有很好的幫助,所以不論你想選哪一種,都是依個人喜好,通常皮拉提斯更注重的是肌肉力量、瑜珈更注重伸展、靈活度和心靈層面[1]。皮拉提斯還可以搭配許多不同的運動器材以...
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