瑜珈練習前,你一定要知道!為什麼練瑜珈會分心?如何挑選 ... | 社區大學終身學習網
導致瑜珈練習分心的13個狀態·疾病(Vyadhi),生病會干擾身體的平衡。·昏沉(Styana),對工作倦怠或缺乏興趣。·懷疑(Samsaya),疑慮或猶豫。·放逸 ...
什麼是瑜珈?Yoga(瑜珈)是源於梵文字根yui,意即綁住、結合、套上軛、將人的注意力導向專注、使用與應用。瑜伽亦指和諧或融合。在艾揚格《瑜珈之光》 一書中提到,「瑜珈為的不是暴食,不是絕食,不是貪睡,不是不睡。藉由有節制的飲食與休息、規律的工作、控制睡眠與清醒的時間,瑜伽會消滅所有的痛苦。」《加德奧義書》(Kathopanishad)描述瑜伽︰「當所有感官活動靜止時,當心靈平靜時,當智能不受攪擾時——智者說︰然後,就達到更高的境界。這種持續穩定地控制心智與感官的方式,就是瑜伽。達此境界者即可不惑。」
A woman practicing yoga with lake and fog in the background.JMichl
瑜伽練習前,你一定要知道:每一個人、每一天的身心體能狀況都不一樣,就算是已經熟練的體式動作,在身體疲累時做不到也是常有的事。再加上天生的柔軟度&骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同,練習瑜伽時,本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。瑜伽老師常說:「不要和別人比較,做自己能做到的動作就好。」
柔軟度不是必要條件,簡化強度不是偷懶。
伸展,適度有感最剛好。
在自己能做到的動作範圍內練習。
不勉強、不比較、不受傷,才能真放鬆。
導致瑜珈練習分心的13個狀態時常練習瑜珈的人肯定也會遇到分心的狀態,怎麼樣都提不起勁,或是動作無法到位,艾揚格《瑜珈之光》就提到,導致瑜珈練習分心的13個狀態。
疾病(Vyadhi),生病會干擾身體的平衡。 ...
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