編輯實測:每天居家瑜伽練習30 分鐘,你可以感受不一樣的 ... | 社區大學終身學習網
2021年1月5日—《INSIDER》編輯CarolineFox特別就以自身為例,在面臨疫情干擾世界局勢的同時,執行「居家瑜伽」30天大挑戰,不需要到健身房或瑜伽教室, ...
度過了鬱悶又焦慮的 2020 年,展開 2021 年之際,我們希望能夠有些不一樣的改變,或許不再是像以往有宏遠偉大的夢想,今年我們只要專注確實地做出生活上的小改變,那些看似為不足道的小事,也能成就我們一整年踏實成長的目標。
《INSIDER》[1] 編輯 Caroline Fox 特別就以自身為例,在面臨疫情干擾世界局勢的同時,執行「居家瑜伽」30 天大挑戰,不需要到健身房或瑜伽教室,只要擁有一塊瑜伽墊,一台電腦,一個無人干擾的環境就能體驗淨化身心的瑜伽課程。
居家瑜伽挑戰
練習瑜伽的好處其實在各大報章雜誌都曾大肆宣導過,不但可以釋放壓力,緩解腰痠背痛和睡眠問題,也能刺激賀爾蒙,讓身心都處於平衡和諧的狀態。但 Caroline Fox 曾經在某次練習瑜伽時,換來是鼻血流滿瑜伽墊的難忘經驗,接著也因為疫情關係許多瑜伽教室紛紛關閉。
為了保持運動狀態,Caroline Fox 決定在家跟隨 Yoga with Adriene 的瑜伽運動,開始每天 30 分鐘練習,希望能夠幫助自己平靜心情,也能夠舒緩壓力。
First Week
剛開始在家觀看影片獨自練習瑜伽,其實跟在教室參與課程相當不同,才剛開始不到8分鐘,Caroline Fox 就已經開始在倒數時間還有多久,而且也很難專注呼吸。第一個禮拜雖然在行事曆上寫上大大的「瑜伽」提醒,還是一直拖到晚上 11:00 才開始勉強打開瑜珈墊和播放影片。瑜伽,變成一件很難融入原本日常生活的新事件。
Second Week
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