「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習 | 社區大學終身學習網
2021年9月13日—失戀者的練習處方...鱷魚休息式(Makarasana)有助於建立橫膈膜呼吸,緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上,先將上半身用交叉的手臂墊高,雙腳打開,腳跟 ...
我想起自己剛接觸瑜伽時,也常在練習後流淚,好似透過伸展,將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來;而每次也在釋放完後,感覺好一些,也更貼近自己一點。
文|張以昕 Phoebe Chang
某天深夜,我的粉絲專頁接到一則訊息:「老師,請問我可以來試上妳的瑜伽課嗎?」點閱了對方的大頭貼,見到一張女人的畫像,一雙偌大而空洞的眼睛,流露無限的悲悽徬徨,彷彿再多說一句話,眼角就會湧出汩汩淚水。
相片的背景是一片漆黑無垠的大海,雖然此刻風平浪靜,但狂暴巨浪即在不遠處,隨時都可能翻湧而上,瞬間即能毀去當下的一切。
我回覆她:「當然可以,請問您有練習經驗嗎?」
「沒有,我很少運動,筋骨很硬,想來試試瑜伽。」她如此回答。於是我詢問了她的基本資料,幫她預約了週末的課程。
圖片|Photo by Annie Spratt on Unsplash[1][2]
幾天後的週六晚上,終於見到可凡,她的個頭不高,一頭烏黑長髮紮成俐落的馬尾,話不多,自我介紹後朝我點頭笑了笑,就鋪了張墊子窩在教室的角落,安靜展開練習。
她的身體孱弱而僵硬,當我替她調整動作時,發覺她的雙手冒著冷汗,臉色蒼白、搖搖欲墜,幾個簡單的站姿就已是極限,經不起更多的操練。
大休息時,我熄了燈,在台上遠遠見她用毛巾覆蓋雙眼,以毛毯將身體包裹起來,宛如木乃伊一般,硬邦邦、直挺挺地躺在地上,於是向前替她將手腳攤開,擺放到最放鬆的位置。
當我轉身離開之際,聽見可凡呼出長長一口氣。這聲悠然長嘆,在靜謐的教室裡顯得格外清晰。「一切都好嗎?」下課後,可凡走出教室,我探詢著第一次上課的她。
「好累,但練完後舒服多了。」她綻露笑容,這是整堂課當中,她第一次微笑。爾後,她每週都來上課,每回都很安靜地現身,刻意跟人群保持距離,從不多說一句話。
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