中等費力運動 | 社區大學終身學習網
![中等費力運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
您有多久沒運動了?還記得最後一次運動是什麼時候嗎?其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果 ...,利用代謝當量(metabolicequivalent,MET)對運動的強度進行測量,3至6個代謝當量數(3-6METs)的活動,則屬於中等費力運動,如汽車擦洗打臘。對於一個體重60公斤的人 ...,【什麼是中等費力身體活動?】持續從事10分鐘以上時,將無法邊活動邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓人身體感覺很累,呼吸和心跳比平常快很多,也會流很多汗。,世界衛生組織針對65歲以上長者的運動建...
一般成人 | 社區大學終身學習網
中等費力運動moderate physical activity | 社區大學終身學習網
國民健康署 | 社區大學終身學習網
活躍老化延年益壽 | 社區大學終身學習網
活躍老化延年益壽近6成長者有規律運動習慣 | 社區大學終身學習網
衛生福利部國民健康署 | 社區大學終身學習網
認識身體活動— 動動150 | 社區大學終身學習網
運動強度 | 社區大學終身學習網
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