如何靜坐冥想 | 社區大學終身學習網
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,2022年3月2日—我會建議初學者先從調整呼吸的節奏、頻率和深淺度入手,冥想前先找一個舒適的位置安坐下來,為了避免睡着身體不要平躺,然後用三十秒時間整理思緒,平靜 ...,2021年6月21日—靜坐如何提升你的身心健康?以下是連續靜坐30天的發現:...靜坐-冥想-睡眠-焦慮-紓壓-脆弱...也就是晨跑完,練習瑜珈呼吸法20分鐘,並靜靜坐著。,2016年10月4日—感覺空氣流進鼻腔,以及身體在每次呼吸裡的微妙變化。開始將覺知帶到呼吸之間的微小空間,吸氣與吐氣間的短暫空隙。完完全全地與你的呼吸同在。如果有念頭 ...,2021年1月22日—2.正念、...
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