幫助睡眠瑜珈 | 社區大學終身學習網
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2020年12月9日—【BAZAAR瑜伽室】助眠瑜伽步驟1:478呼吸法...藉由調節呼吸,進而釋放壓力和負面情緒,幫助放鬆身體,靜下心。步驟:鼻吸4拍,閉氣7拍,嘴吐氣8拍。(若 ...,2021年6月25日—「臥姿抱膝式」先平躺在瑜珈墊上,雙腿往腹部收,手可以抱著膝蓋或是大腿後側。除了可以助眠,有脹氣、消化問題的人,也可以多多練習這個動作,壓腿可以 ...,2018年7月16日—5式助眠瑜伽操·1.邊張開胸口,邊將上半身往上抬,腰部與腳則往地上壓。·2.動作時一邊吸氣,邊將肩胛骨靠近,弓起上半身,頸部自然放鬆,不須特別弓起、 ...,2020年8月14日—...
15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質!(內附助眠音樂歌單) | 社區大學終身學習網
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