瑜伽坐姿 動作 | 社區大學終身學習網
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2022年5月3日—以坐姿向後放低臀部,將手臂向前、向上伸向天花板直到二頭肌在耳朵旁邊。訓練部位:臀肌.廣告-內文未完請往下捲動.,2021年8月2日—從肩頸肌肉放鬆開始,進入坐姿貓牛活動脊柱,最後以骨盆律動讓骨盆中立,釋放頸椎、腰椎及薦椎壓力,使脊椎回中立位。Step1.肩頸、上背肌肉伸展緩解 ...,2020年4月27日—動作預備:雙腿自然彎曲盤起,感受從臀部一路往上至頭頂的延伸感。呼吸節奏:開始進入吸氣四拍、吐氣四拍的節奏。動作流動:胸腹往前打開→背部往後 ...,2020年6月15日—由下犬式開始,左腳往前,把腳掌放到右手掌的後方,...
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