長程距離騎乘實力如何訓練 | 社區大學終身學習網
各位高手好我騎公路車2年了一直一來都是假日自己騎騎乘的距離也都大約只有30-40km左右(含山路)去年還算的出來只有三次騎到100km今年的四月開始每一個假日都會去騎100km ...
各位高手好我騎公路車2年了一直一來都是假日自己騎騎乘的距離也都大約只有30-40km左右(含山路)去年還算的出來只有三次騎到100km今年的四月開始每一個假日都會去騎100km ...
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【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 | 社區大學終身學習網
做為我們這些有工作在身的「職業車手」,每天要擠出幾小時來騎車幾乎是不可能的任務,甚至開玩笑的說,都已經睡眠不足了,怎麼擠出騎車的時間!為此,我們需要更妥善的規畫 ... Read More
寫給入門者的訓練課表--- | 社區大學終身學習網
一週裡有一天應做強度較高、時間較短,可以是平地,也可以是爬坡;有一天應訓練迴轉技巧,最後一天則是長時間的連續騎乘。 長程訓練: 第一週80km,第二週100km,第三週 ... Read More
挑戰更遙遠的距離…第一次160公里就上手 | 社區大學終身學習網
這無邊無際的寂寞公路乍看之下挺嚇人的,但透過以下的騎乘技巧相信你會越騎越開心… 1. 別只是苦練,更要聰明的訓練. 平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對體能 ... Read More
敲下大錘 | 社區大學終身學習網
... 爬坡的訓練」等內容,然而比賽並非永遠都只有長距離爬坡、登頂終點作收,在不少的賽事當中,都有丘陵地形的挑戰,過去這樣的丘陵路線挑戰,通常可能是長程的公路 ... Read More
自行車知識--- | 社區大學終身學習網
2021年9月4日 — 利用飛輪車Spin Bike輕踩。以不加壓、不施力,而能維持90-120rpm每分鐘踩踏迴轉速度,騎乘3-40分鐘。 Read More
自行車訓練台18招– 入門、進階、專業一網打盡 | 社區大學終身學習網
2020年10月16日 — 台灣是個多山的環境,多數地區出門30分鐘內就可以享受山路騎乘的成就感,加上台灣公路相當發達,其中海拔3275公尺的東亞公路最高峰-武嶺更是車友心目中 ... Read More
越騎越舒服:長途騎乘你所不知道的祕密 | 社區大學終身學習網
專業車店的架上陳列著五花八門的座墊款式,可真令人眼花撩亂、無從選擇,許多人也因此乾脆放棄選擇,直接帶走那款號稱最舒適的公路車沙發,結果回去一坐才發現是 ... Read More
長程距離騎乘實力如何訓練 | 社區大學終身學習網
各位高手好我騎公路車2年了一直一來都是假日自己騎騎乘的距離也都大約只有30-40km左右(含山路)去年還算的出來只有三次騎到100km今年的四月開始每一個假日都會去騎100km ... Read More
長距離騎乘準備篇 | 社區大學終身學習網
2015年4月10日 — 舉個例:西濱公路雖然直又快,但是商店少;台1線行經市區多,速度慢但是商店夠多;台3、台9線起伏太大適合進階車友挑戰等。縱線道路如此,如果是安排環狀 ... Read More
長途騎乘的不適與恢復 | 社區大學終身學習網
2018年11月16日 — ... 在車架上可以選擇的話,以平把最為適當,相較於平把車,彎把公路車 ... 至於乳酸、髂脛束等問題,則可以透過平時訓練,循序漸進增強肌耐力,讓 ... Read More
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讓您愛上單車~第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車~第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...