長距離騎乘準備篇 | 社區大學終身學習網
2015年4月10日—舉個例:西濱公路雖然直又快,但是商店少;台1線行經市區多,速度慢但是商店夠多;台3、台9線起伏太大適合進階車友挑戰等。縱線道路如此,如果是安排環狀 ...
「長距離騎乘」挑戰過了嗎?有時候突然靈感一來,好想要騎去遠一點的地方但是苦無頭緒。路線怎麼安排、裝備怎麼準備、體力夠不夠等等,開始想到這些事情就開始卻步了。有目標、準備好,就出發吧。
寂寞公路 四通八達
通常假日騎乘一般休閒車隊大致上都會安排60km到100km左右,基本上還算是中等距離,對於有基本運動量的車友來說應該不成問題。長距離來看都是超過200km的騎乘距離為主,也許騎乘時間也會超過8小時。
孤獨旅程
200km的距離已經可以從台北騎到彰化、台中騎到高雄、貫穿整個花蓮縣,這些都已經跟平常的約騎狀態完全不同了。
以現在來講地圖資訊非常方便,以居住的地方當做起點開始拉路線,如果是鮮少嘗試長距離騎乘的朋友,理論上還是以經過市區道路為主要路線,原因在於經過市區會有較多的支援,當然的騎乘速度就會變慢。另一方面來看,如果都是行經郊區速度上會比較快一些,但是支援就會相對較少。
舉個例:西濱公路雖然直又快,但是商店少;台1線行經市區多,速度慢但是商店夠多;台3、台9線起伏太大適合進階車友挑戰等。縱線道路如此,如果是安排環狀路線也要注意到支援性的問題。
慎選路線 ©flickr
練習是不二法門
挑戰200km以上並不是很輕鬆的,一般車友每次騎乘大多都在40km到50km左右,一次要挑戰200km這種難度,並不是「騎遠一點而已」這種想法。運動時間拉長,身體機能會隨著降低,疲憊感也會開始累積,如果沒有體驗過這樣...
【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 | 社區大學終身學習網
寫給入門者的訓練課表--- | 社區大學終身學習網
挑戰更遙遠的距離…第一次160公里就上手 | 社區大學終身學習網
敲下大錘 | 社區大學終身學習網
自行車知識--- | 社區大學終身學習網
自行車訓練台18招– 入門、進階、專業一網打盡 | 社區大學終身學習網
越騎越舒服:長途騎乘你所不知道的祕密 | 社區大學終身學習網
長程距離騎乘實力如何訓練 | 社區大學終身學習網
長距離騎乘準備篇 | 社區大學終身學習網
長途騎乘的不適與恢復 | 社區大學終身學習網
讓您愛上單車~第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車~第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...