Apple Watch 上的體能訓練類型 | 社區大學終身學習網
![Apple Watch 上的體能訓練類型](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年9月19日—自行車.橢圓機.划船機.踏步機.高強度間歇訓練.健行.瑜伽.功能性肌力訓練.舞蹈.緩和運動.核心訓練.皮拉提斯.太極拳.游泳.輪椅.多運動.
![Apple Watch 上的體能訓練類型](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
如果是在跑步機上步行,或是在室內跑道或購物中心等室內步行時,請選擇「室內步行」。為了提升「室內步行」配速和距離的準確度,請使用「體能訓練」App 累積至少 20 分鐘的室外步行。在 Apple Watch Series 1 或之前錶款上,你需要同時帶著 iPhone 以進行校正。
針對在跑道或公園步行之類的活動,請選擇「室外步行」。依據你的 Apple Watch 錶款,你可能需要隨身帶著 iPhone,才能追蹤某些測量指標:
配速和距離:Apple Watch Series 2 或後續錶款有內建的 GPS 可追蹤這些測量指標,並在 iPhone 上的體能訓練摘要中提供你步行的地圖。iPhone 在身邊時,你的手錶會使用 iPhone 的 GPS 功能以保留電池續航力。為求最高的 GPS 精確度,請將 iPhone 拿在手中,或使用臂套或腰帶將 iPhone 穿戴在身上。在 Apple Watch Series 1 或之前的錶款上,請同時攜帶你的 iPhone 以提供 GPS 功能。如果使用 Apple Watch Series 1 或之前錶款時沒有攜帶 iPhone,你還是可以使用手錶的內建加速度計來追蹤體能訓練的配速和距離。為了提升這些測量指標的準確度,請先攜帶你的 iPhone,並使用「體能訓練」App 累積至少 20 分鐘的室外步行來校正你的手錶。
爬升高度:Apple Watch Series 3 或後續機型有內建的高度計,可追蹤這個測量指標。在 Apple Watch Series 2 或之前錶款上,請同時攜帶你的 iPhone 來追蹤爬升高度。
了解如何校正 ...
功能性訓練與傳統力量訓練的區別 | 社區大學終身學習網
替代傳統肌力訓練這樣做更有效率 | 社區大學終身學習網
什麼是功能性訓練:從肌肉訓練到動作訓練的旅程(腰帶、肋握帶 | 社區大學終身學習網
模擬日常動作「功能性訓練」」讓你減少運動傷害!教練示範5 ... | 社區大學終身學習網
肌力訓練的7個「新常識」 | 社區大學終身學習網
Apple Watch 上的體能訓練類型 | 社區大學終身學習網
教練必修課:肌力訓練的定義與25種訓練方法 | 社區大學終身學習網
肌力訓練如何影響跑者的力學效應 | 社區大學終身學習網
或5-3 | 社區大學終身學習網
爆發力及肌力訓練 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生經絡瑜珈哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習養生經絡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
3D伸展韻動班哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習3D伸展韻動班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
3D伸展韻動班哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習3D伸展韻動班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生經絡瑜珈哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習養生經絡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魔力有氧哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習魔力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑流行MV熱舞哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑流行MV熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
婦女經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習婦女經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
強力瘦身有氧哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習強力瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混合有氧舞蹈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習混合有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑流行MV熱舞哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑流行MV熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...