[心得] CANDITO力量課表(深蹲) | 社區大學終身學習網
![[心得] CANDITO力量課表(深蹲)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
各位巨巨好我之前有試了一個勞賽的臥推課表SMOLOV推了兩周就發現身體不堪負荷無法繼續最近又試了網紅課表CANDITO力量課表所以來發心得文啦.
![[心得] CANDITO力量課表(深蹲)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
作者a9725141 (willie)
看板MuscleBeach
標題[心得] CANDITO力量課表 (深蹲)
時間Sat May 4 03:16:40 2019
各位巨巨好 我之前有試了一個勞賽的臥推課表SMOLOV 推了兩周就發現身體不堪負荷無法繼續 最近又試了網紅課表CANDITO力量課表 所以來發心得文啦 首先這個課表我只取深蹲部分來做 畢竟一個禮拜要我去四次以上健身房 依我是標準的加班型工作狀態幾乎是不可能... 那我就簡單說明我對這個課表優缺點的感受 優點: 1.適合一個禮拜去三次健身房左右的朋友(單跑一項...若三項都要練到幾乎要四天以上) 2.適合沒有自己的課表卻在尋求力量提升的朋友 3.適合沒有課表就不想動的朋友 缺點 1.課表是漸進式的加重,但RPE都落在7以上,算是蠻累的課表... 2.如果對本身PR或自我身體認知不足的朋友不要嘗試,由於強度都偏高 若本身動作控制或設定重量太高,很容易造成身體力竭導致受傷... 3.由於強度偏高,若當天精神或身體狀況不佳,也很容易造成受傷 總結:我認為這個課表對我這種平時亂練的人在力量上真的有所提升(老手可能少一點) 但因為強度偏高,必須時時注意自己身體是否不舒服,適時停止訓練,避免沒練 到力量還滿身傷... 這是我試深蹲PR的連結https://www.youtube.com/watch?v=hx30xOF7wvI[1]影片剪輯爛且模糊,不想踩雷的巨巨千萬不要點阿!! 另外我也是一個178公分體重近百的肥仔... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.228.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556911003.A.173.html[2]
推 skykenny611: 猛 05/04 04:48
推 zz25678606: 猛猛的 05/04 09:10
...
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題 | 社區大學終身學習網
[心得] 力量訓練456 | 社區大學終身學習網
[心得] 531 力量課表心得 | 社區大學終身學習網
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背 | 社區大學終身學習網
[問題] 531力量訓練護具和輔助動作另徵健友 | 社區大學終身學習網
[心得] CANDITO力量課表(深蹲) | 社區大學終身學習網
[心得] 531 力量課表心得PTT推薦MuscleBeach | 社區大學終身學習網
[問題] 連續三天的力量課表怎麼排? | 社區大學終身學習網
[問題] 請問可否推薦健力課表? | 社區大學終身學習網
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
婦女經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習婦女經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡穴位養生哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習經絡穴位養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
能量養身瑜珈哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習能量養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生舒壓瑜珈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
能量養身瑜珈哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習能量養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑流行MV熱舞哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑流行MV熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生經絡瑜珈哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習養生經絡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動醫學核心肌群訓練哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習運動醫學核心肌群訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡推拿瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習經絡推拿瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生經絡瑜珈哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習養生經絡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肌力訓練健走哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習肌力訓練健走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動醫學核心肌群訓練哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習運動醫學核心肌群訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生舒壓瑜珈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...