[問題] 對於館長現在力量訓練的問題 | 社區大學終身學習網
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前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片https://youtu.be/XzwFpJbAcUk他的原則...22F推piliman2005:很多有在練大重量的健身youtuber都會分享他們的課表11/1208:14.
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他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度, 他也給了例子: 禮拜一:深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練 禮拜二:硬舉 + 臥推 + 其他輔助訓練 禮拜三:深蹲輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練 禮拜四:硬舉輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練 聽起來他每天都會練臥推,但這樣不會影響到身體恢復嗎? 順便想請教一下,今天訓練主要是大重量深蹲三組 5 下, 之後除了暫停深蹲和分腿蹲外,有用 RDL 輔助增強臀部, 那隔天預計要做硬舉 60% 的減量訓練,這會影響到肌肉恢復嗎? 補充一下,原本明天預計慢跑,後天減量硬舉, 但後天健身房在我下班就關門了,所以兩天交換。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636625409.A.9BB.html[2][1] References https://youtu.be/XzwFpJbAcUk (youtu.be) https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636625409.A.9BB.html (www.ptt.cc)
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