伸展運動有哪些 | 社區大學終身學習網
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,最好的方法是,以很慢的動作,.小心地將肌肉伸展至最大極限,通常,這個時候被伸展的肌肉部位會.有輕微的不舒服或感覺到繃的緊緊的。超過了這個界限,尤其是如果.用快速 ...,2020年7月24日—無論是否有在進行運動或訓練的你,都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。然而,Stretching是來...,手放在欄杆或穩定.的家具上,上半身.下壓,使身體往臀.部的方向伸展,背.部的肌肉會被拉伸.開來,腿後側通常.也會有延展感。,到處都能做的簡單伸展動作!去酸痛不求人·1.雙手在背後交握,身體微微前...
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