[心得] 深蹲全蹲 | 社區大學終身學習網
2020年5月24日—各位大神您們好下午好小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問我很喜歡舉重,ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘 ...
作者lzp5429 (JhihPeng5429)
看板MuscleBeach
標題[心得] 深蹲全蹲
時間Sun May 24 16:49:45 2020
各位大神您們好 下午好 小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度 深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問 我很喜歡舉重,ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘大神 那個挺~那個翻~ 啊斯~ 喜歡看舉重專項運動的朋友們一定也很欣賞他們的深蹲 「全蹲」 身為萬中選一的身體構造以及後天努力的精進 那大腿股二頭貼到小腿式的蹲法真的不是一般人能做到的活動度... 小弟練健康的 不會貿然朝聖偶像的蹲法而弄壞自己的身軀xD 透過網路學習改善活動度 終於慢慢摸索到屬於自己全蹲的姿態 https://youtu.be/YZNCEewcXEE[1](高背深蹲125kg 4*5) https://youtu.be/fJWOYSgvO3s[2]
(前蹲100kg 3*4) 朝向健康之路的過程也有些許挫折 例如腿太長蹲起來行程特別吃力(身高183) 對我而言健身就應該要強壯體魄 而不是本末倒置受一堆傷 no pain no gain不是生理上的痛xD 小弟健齡不短了已有2年初,學習的道路還很長 全蹲從一開始的會整個翻轉骨盆到現在屁股眨眼 這結果我很滿意 練前伸展、練後放鬆 目前深蹲從沒受傷過 (可能強度還很低xD) 重量也慢慢進步中 希望有天高背槓能空裝全蹲自身2倍體重(bw77kg) 不知有無大大深蹲也是練全蹲~ 也請各位大神們鞭小弟影片的動作姿勢 好讓我能改善 希望大家一起深蹲救台灣o -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.97.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590310187.A.A36.html[3]
推 jamesinhw: 羨慕這個小腿長度跟跟腱長度qq ...
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